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10 acciones contra el bullying laboral

Superar el acoso laboral, también conocido como "mobbing", puede ser un desafío, pero es importante tomar medidas para proteger tu bienestar emocional y profesional. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a lidiar con el bullying laboral:




  1. Reconoce la situación:

  • Acepta que estás siendo objeto de acoso laboral.

  • Mantén un registro de los incidentes, incluyendo fechas, horas, personas involucradas y descripciones detalladas de lo que sucedió.

  1. Habla con alguien de confianza:

  • Comparte tus experiencias con amigos, familiares o colegas de confianza.

  • Busca el apoyo emocional y consejos sobre cómo manejar la situación.

  1. Informa a recursos internos:

  • Consulta la política de la empresa sobre acoso laboral y sigue los procedimientos establecidos para presentar una queja.

  • Habla con recursos humanos o con la persona designada para manejar estos problemas en tu organización.

  1. Mantén la calma:

  • Intenta no reaccionar emocionalmente ante provocaciones.

  • Mantén la profesionalidad en el trabajo y evita confrontaciones directas.

  1. Busca asesoramiento legal:

  • Consulta con un abogado especializado en derecho laboral para entender tus derechos y opciones legales.

  • Algunas jurisdicciones tienen leyes específicas contra el acoso laboral.

  1. Prioriza tu bienestar mental:

  • Busca el apoyo de un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero.

  • Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, para ayudar a mantener la calma.

  1. Establece límites:

  • Si es posible, establece límites claros con la persona que está acosando.

  • Comunica de manera clara y firme tus expectativas de un trato respetuoso.

  1. Documenta todo:

  • Conserva todos los correos electrónicos, mensajes y evidencias relacionadas con el acoso.

  • Esto puede ser útil en caso de que necesites presentar pruebas en el futuro.

  1. Explora opciones externas:

  • Si las medidas internas no resuelven el problema, considera buscar asesoramiento externo, como contactar a un sindicato, a un defensor del empleado o a una agencia gubernamental laboral.

  1. Evalúa tu situación laboral:

  • Si las cosas no mejoran y tu salud mental y física están en riesgo, podrías considerar la posibilidad de buscar otro empleo.

  • Consulta con un asesor laboral o profesional de recursos humanos para explorar tus opciones.


Recuerda que enfrentar el bullying laboral puede ser un proceso gradual, y es importante buscar ayuda y apoyo en cada paso del camino.



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