Superar el acoso laboral, también conocido como "mobbing", puede ser un desafío, pero es importante tomar medidas para proteger tu bienestar emocional y profesional. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a lidiar con el bullying laboral:
Reconoce la situación:
Acepta que estás siendo objeto de acoso laboral.
Mantén un registro de los incidentes, incluyendo fechas, horas, personas involucradas y descripciones detalladas de lo que sucedió.
Habla con alguien de confianza:
Comparte tus experiencias con amigos, familiares o colegas de confianza.
Busca el apoyo emocional y consejos sobre cómo manejar la situación.
Informa a recursos internos:
Consulta la política de la empresa sobre acoso laboral y sigue los procedimientos establecidos para presentar una queja.
Habla con recursos humanos o con la persona designada para manejar estos problemas en tu organización.
Mantén la calma:
Intenta no reaccionar emocionalmente ante provocaciones.
Mantén la profesionalidad en el trabajo y evita confrontaciones directas.
Busca asesoramiento legal:
Consulta con un abogado especializado en derecho laboral para entender tus derechos y opciones legales.
Algunas jurisdicciones tienen leyes específicas contra el acoso laboral.
Prioriza tu bienestar mental:
Busca el apoyo de un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero.
Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, para ayudar a mantener la calma.
Establece límites:
Si es posible, establece límites claros con la persona que está acosando.
Comunica de manera clara y firme tus expectativas de un trato respetuoso.
Documenta todo:
Conserva todos los correos electrónicos, mensajes y evidencias relacionadas con el acoso.
Esto puede ser útil en caso de que necesites presentar pruebas en el futuro.
Explora opciones externas:
Si las medidas internas no resuelven el problema, considera buscar asesoramiento externo, como contactar a un sindicato, a un defensor del empleado o a una agencia gubernamental laboral.
Evalúa tu situación laboral:
Si las cosas no mejoran y tu salud mental y física están en riesgo, podrías considerar la posibilidad de buscar otro empleo.
Consulta con un asesor laboral o profesional de recursos humanos para explorar tus opciones.
Recuerda que enfrentar el bullying laboral puede ser un proceso gradual, y es importante buscar ayuda y apoyo en cada paso del camino.